Cara Diet Alami

Pada kesempatan kali ini, admin akan mencoba memberikan info mengenai cara diet alami yang sehat bagi anda. Coba simak penjelasan di bawah ini.

1. Kunyahlah makanan anda lebih lama
Mengunyah makanan lebih lama hingga lembut dapat meningkatkan nutrisi yang diserap tubuh dan menghindari terjadinya penimbunan. Mengunyah makanan memang menurut pakar ahli gizi idealnya hingga 32 kali. Namun, sering kali kita melupakan itu dan buru-buru menelan makanan sehingga resikonya kita makan terlalu banyak dan melebihi kapasitas yang diperlukan.

2. Olahraga secara rutin
Cara diet alami ini dapat anda lakukan dengan joging, senam ataupun bersepeda. Olahraga ini sebaiknya anda lakukan di pagi hari karena udara pagi masih segar dan baik untuk kesehatan anda. Lakukan secara rutin dan jangan terlalu memaksakan sehingga malah berbahaya untuk kesehatan anda.

3. Hindari makan dan ngemil secara berlebihan di malam hari
Makan dan ngemil di malam hari jelas akan semakin menambah berat badan anda karena pada malam hari tubuh tidak melakukan aktivitas dan dalam tubuh tidak terjadi pembakaran kalori. Akibatnya kalori yang ada dalam tubuh anda akan tertimbun. Cara diet alami ini memang membutuhkan sedikit pengorbanan karena ngemil di malam hari memang menjadi hoby bagi sebagian besar orang Indonesia.

4. Kurangi porsi makan
Metode terakhir ini memang agak sulit untuk anda yang memiliki kebiasaan makan banyak. Namun, hal ini dapat anda siasati dengan menggunakan piring kecil ketika makan. Jika anda menggunakan piring besar, anda secara otomatis akan mengambil porsi yang lebih besar. Itulah beberapa cara diet alami yang mungkin dapat membantu anda yang ingin memiliki berat badan yang ideal.

Read More

Tips Dan Cara Meninggikan Badan

1. Sprint (Latihan cepat jarak pendek)

Latihan ini berfungsi meningkatkan pelepasan hormon pertumbuhan. Penekanan pada otot kai selama latihan berdampak pada pemanjangan tulang dan otot. Latihan ini jangan terlalu sering dilakukan karena dapat menyebabkan pembengkakan pada otot dan tendon. Sprint dianjurkan pada permukaan alami seperti lantai atau rumput, bukan beton.

2. Menendang

Berdiri dengan kaki lebar dan angkat satu kaki kemudian lakukan tendangan. lakukan berulang-ulang sampai 20 kali, karena berfungsi untuk memperpanjang tulang kering dan paha.

3. Lompat

Berdirilah di depan bangku atau tangga setinggi kaki. untuk memulai, lompat satu kaki dalam sepuluh hitungan. Lalu, Ulangi dengan kaki lain. Lakukan gerakan melompat hingga tiga kali.

4. Bersepeda

Dengan bersepeda membuat jari kaki terus mencapai pedal. Hal ini merupakan peregangan yang bisa membuat kaki lebih panjang. Bersepeda bisa dilakukan selama 0-15 menit. Anda juga dapat memakai sepeda statis atau stationary cycle.

5. Berenang

Olahraga berenang memang sangat baik untuk membuat tubuh fit dan fleksibel. Lakukan renang gaya dada dan lakukan minimal 20 menit.

6. Lompat tali

Latihan ini sangat menyenangkan apalagi dilakukan dengan sambil mendengarkan musik menghentak. Lakukan latihan ini sebanyak 300 kali setiap hari.

7. Berayun

Awali posisi dengan berdiri lalu biarkan tubuh berayun. Posisi kaki bisa lurus atau ditekuk, buatlah senyaman mungkin. Lakukan gerakan ini setidaknya 10 kali, dan alat yang digunakan yaitu penahan atau ambang pintu yang tinggi. Bisa didapatkan di toko peralatan olahraga.

8.Free hand

Berdirilah tegak dalam ruangan yang luas dan tarik napas dalam-dalam. Angkat tangan letakkan ditingkat bahu, lalu dorong tangan sejauh mungkin dan lepaskan napas. Ulangi 8-10 kali.

Lakukan cara meninggikan badan dengan cara sehat dan tidak membahayakan diri sendiri. Jangan mengonsumsi suplemen atau obat yang instan karena akan membahayakan bagi jiwa Anda.

Read More